Vorschulalter Ernährung

Die Richtlinien, die von der USDA "MyPyramid" gesetzt werden eine detaillierte Ernährungsprogramm für Vorschulkinder im Alter von Kindern. Das Ernährungsprogramm betonen die Bedeutung einer gesunden Ernährung durch die Kombination aller Gruppen von Lebensmitteln in Form einer täglichen Speiseplan. Kinder lehren, den Wert einer gesunden Ernährung Plan früh in ihrem Leben wird sichergestellt, dass sie gute Essgewohnheiten, die ein Leben lang halten zu erwerben.

Gründung gesunde Essgewohnheiten für Vorschulkinder umfasst Modellierung ihre Essgewohnheiten zu Hause, so dass, wenn sie die Schule Umwelt gelangen, können sie gesunde Entscheidungen zu treffen.

Die Leitlinien für eine nahrhafte gesunde Ernährung Plan für Kleinkinder sind die 5 wichtigsten Gruppen von Lebensmitteln als Teil einer täglichen Ernährung. Jedes Lebensmittel Gruppe trägt spezifische Nährstoffe für die Ernährung. Diese Nährstoffe sind notwendig für das Wachstum von Kindern und Entwicklung.

1) Brot und Getreide: 6 Portionen pro Tag

Diese Nahrungsmittel liefern Energie für Aktivität und Wachstum. Kinder sollten verbrauchen einige Vollkornprodukte. Mindestens die Hälfte der Körner verbraucht sollten in Form von Vollkorngetreide und Sandwiches mit Vollkornbrot gemacht werden. Überprüfen Sie die Zutaten auf dem Etikett, um sicherzustellen, dass das Produkt in der Tat mit gemacht ist "Vollkornbrot."

2) Milch und Milchprodukte: 3-4 Portionen pro Tag

Diese Produkte liefern erforderliche Kalzium für starke Knochen und Zähne. Kinder von 2 bis 8 Jahren sollten verbrauchen 2 Tassen pro Tag fettfreie oder fettarme Milch oder einer gleichwertigen in Milchprodukten.

3) Fruits - 2 Portionen pro Tag

Die Anzahl der Früchte Kinder essen sollten durch ihre Kalorienbedarf ermittelt. Aber die Basis Anforderung in der Lebensmittel-Pyramide für diese Altersgruppe umrissen ist mindestens 2 Obst Portionen pro Tag.

4) Gemüse - 3 Portionen pro Tag

Gemüse liefern die wichtigen Vitamine und Mineralien, um Sehvermögen und das Immunsystem des Körpers zu schützen.

5) Fleisch, Bohnen und Nüsse: 2 Portionen pro Tag

Fleisch, Bohnen und Nüsse liefern Eiweiß und Eisen zu bilden Muskeln.

Eltern sollten begrenzen die Aufnahme von hohen Gehalt an gesättigten Fetten oder Salz (Natrium) in der Kleinkind-Ernährung das Risiko von hohem Blutdruck Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck zu senken.

Insgesamt Fettaufnahme auf 30 und 35 Prozent der Kalorien für Kinder im Alter von 2 auf 3 Jahre befristet werden, und zwischen 25 und 35 Prozent der Kalorien für Kinder und Jugendliche ab dem Alter von 4 bis 18 Jahren.

Die meisten Fette sollten aus Quellen der mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren wie Fisch, Nüsse und pflanzliche Öle kommen.

Helfen Sie dem Kind machen intelligente Entscheidungen: ersetzen zuckerhaltigen Snacks mit gesunden Snacks wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
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